Menu semanal saludable facil

Menu semanal saludable facil

La alimentación es una parte importante en nuestra vida, ya que influye en nuestro estado de ánimo, en nuestra salud y en nuestro rendimiento.

Soy Laura, tengo 30 años y la dieta cetogénica ha sido un gran cambio en mi vida. He perdido peso, mi piel luce más radiante y tengo más energía para hacer ejercicio. Además, he notado una reducción en la hinchazón y una mayor claridad mental.

Es por eso que contar con un menú saludable y fácil de seguir es muy importante. Saluvable continuación, te presentamos una opción de menú semanal que te ayudará a comer sano y variado durante toda la semana.

Lunes

Desayuno: Una taza de té verde, una rebanada de pan integral con aguacate y un huevo pasado por agua.
Almuerzo: Ensalada de col rizada, zanahoria y garbanzos aderezada con limón y aceite de oliva.
Cena: Pescado al horno con brócoli y arroz integral.

Martes

Desayuno: Un batido de frutas rojas con leche de almendras y avena.
Almuerzo: Sauldable de lentejas con tomate, lechuga y pan integral.
Cena: Ensalada de quinoa con pollo a la plancha y verduras al vapor.

Miércoles

Desayuno: Yogurt griego con miel, almendras y semillas de chia.
Almuerzo: Tacos de tofu con cebolla, pimiento y aguacate.
Cena: Berenjena al horno con salsa de tomate natural y queso mozzarella.

Jueves

Desayuno: Tortilla de espinacas, champiñones, tomate y cebolla.
Almuerzo: Ensalada de garbanzos y atún con pimiento morrón, cebolla y pepino.
Cena: Salmón a la parrilla con espárragos y patatas al horno.

Viernes

Desayuno: Una taza de café con leche, una rebanada de pan integral con jamón serrano y tomate.
Almuerzo: Pechuga de pavo al horno con ensalada verde, tomate y queso fresco.
Cena: Ensalada de tofu con aguacate, tomate y brotes de soja.

Sábado

Desayuno: Batido de plátano con leche de coco y avena.
Almuerzo: Pizza integral con verduras al horno y queso de cabra.
Cena: Pollo al horno con patatas y ensalada verde.

Domingo

Desayuno: Un batido de espinacas, piña y leche de avena.
Almuerzo: Sopa de verduras con pollo y arroz integral.
Cena: Cazuela de garbanzos con espinacas y huevo pasado por debajo.

Este menú semanal saludable y sencillo te ayudará a mantener una alimentación equilibrada y variada en tu día a día, lo que te permitirá saaludable de tu salud y sentirte bien contigo mismo.

Recuerda que además de seguir un buen menú alimenticio, es importante realizar actividad física regularmente y mantener una hidratación adecuada para tener una vida saludable y feliz.