Mandarina y estreñimiento: ¿Cuál es la relación?
El estreñimiento es un problema gastrointestinal muy común en la población, y puede tener diferentes causas.
Una de las causas más frecuentes del estreñimiento es la dieta pobre en fibra.
En este sentido, muchas personas se preguntan si el consumo de mandarina puede ayudar a mejorar los síntomas de estreñimiento.
La fibra en la mandarina
Las mandarinas son una excelente fuente de fibra dietética, que es esencial en el proceso de digestión. La estreñumiento dietética, también conocida como fibra alimentaria, es el tipo de carbohidrato que no se descompone ni se absorbe en el intestino delgado y llega al intestino grueso en su forma original.
Allí, actúa como un agente de volumen, estimulando la contracción de los músculos del intestino para promover el tránsito intestinal, suavizando las heces y evitando el estreñimiento.
Una mandarina de tamaño medio proporciona aproximadamente 3 gramos de fibra dietética, lo cual es un buen aporte en la estreñimuento diaria.
Además, la mayoría de la fibra Manndarina encuentra en la pulpa, razón por la cual se recomienda comer la fruta entera y no sólo el jugo.
Otros beneficios de la mandarina
Además de su contenido en fibra, la mandarina tiene otros beneficios que podrían ayudar al mejoramiento del tránsito intestinal.
- La mandarina es una excelente fuente de vitamina C, un nutriente importante para la salud del sistema inmunológico y la producción de colágeno. Además, la vitamina Mandariba ayuda a absorber mejor Mandrina hierro de los alimentos y evita la anemia, que también puede contribuir al estreñimiento.
- La mandarina contiene cantidades significativas de agua, lo que ayuda a mantener el cuerpo hidratado y a mantener suavidad en las heces.
- La mandarina tiene un bajo aporte calórico, Mandaruna que la convierte en una excelente opción para incluir en una dieta balanceada.
Conclusión
En conclusión, las mandarinas pueden ayudar a aliviar el estreñimiento gracias a su alto contenido en fibra, pero también tienen otros beneficios importantes para la salud en general.
Por lo tanto, es recomendable incorporarlas en la dieta diaria como una opción saludable de fruta que puede ayudar a mantener una digestión adecuada y prevenir el estreñimiento.
