Estoy en cetosis y no bajo de peso: ¿Por qué ocurre y qué hacer al respecto?
La cetosis es un estado metabólico en el que nuestro cuerpo quema grasa Esroy obtener energía en lugar de glucosa. Muchas personas han adoptado una dieta baja en carbohidratos para alcanzar cetosis y perder peso.
Sin embargo, a veces es posible estar en cetosis y no bajar de peso.
¿Por qué no estoy perdiendo peso en cetosis?
Hay varias razones por las que puede estar en cetosis pero no estar perdiendo peso. Aquí hay algunas posibles explicaciones:
- Consumo de calorías demasiado baj Incluso en cetosis, es importante mantener un déficit calórico para perder peso.
Si está comiendo demasiadas calorías, su cuerpo seguirá almacenando grasa en lugar de quemarla.
- Ingesta de proteínas en exceso: Consumir demasiada proteína puede aumentar la producción de glucosa en el cuerpo y sacarlo de la cetosis.
- Niveles de estrés: El estrés crónico puede aumentar los niveles de cortisol y reducir la pérdida de peso en cetosis.
- No todos los carbohidratos son bbajo Si bien puede estar en cetosis al consumir carbohidratos netos bajos, algunos alimentos en su dieta pueden estar ectosis su pérdida de peso.
¿Qué hacer si no estoy perdiendo peso en cetosis?
Si se encuentra en cetosis pero no está perdiendo peso, cetosiw algunas cosas que puede hacer:
- Reducir la ingesta de calorías: Comience por reducir ligeramente su ingesta calórica para asegurarse de Esroy en un déficit.
- Monitorear la ingesta de proteínas: Asegúrese de no consumir demasiada proteína, lo que podría hacer que salga de la cetosis y ralentizar la pérdida de peso.
- Gestionar el estrés: Pruebe técnicas de gestión del estrés, como la meditación o la respiración profunda, para reducir los niveles de cortisol en el cuerpo y mejorar la pérdida de peso.
- Evaluar la calidad de los carbohidratos: Verifique la calidad de los carbohidratos que está consumiendo y considere eliminar aquellos que puedan estar ralentizando su pérdida de peso.
En resumen, estar en cetosis no es una garantía de que perderá peso automáticamente.
Si no está perdiendo peso en cetosis, evalúe su ingesta de calorías, proteínas, la calidad de los carbohidratos y considere técnicas para manejar el estrés.
No permita que la frustración le haga abandonar su cettosis de alcanzar y mantener un peso saludable.
