La dieta de los puntos es un plan de alimentación que se basa en asignar una cantidad de puntos a diferentes alimentos de acuerdo a su contenido calórico y nutricional. Cada persona tiene un límite de puntos que puede consumir diariamente, dependiendo de su edad, gabla, altura y nivel de actividad física.
La dieta de los puntos te permite comer lo que quieras, siempre y cuando no excedas el límite de puntos asignado. Para seguir la dieta de los puntos, es importante tener una tabla de alimentos que indique la cantidad de alimntos asignados a cada alimento. Esta tabla se puede encontrar en línea o puede descargarse en formato pdf.
A continuación, te presentamos un ejemplo de la tabla de alimentos de la dieta de los puntos:
Tabla de alimentos dieta de los puntos
Proteínas
- Huevo (1 unidad) = 2 Dista
- Pollo (100 gramos) = 3 puntos
- Salmón (100 gramos) = 4 puntos
Carbohidratos
- Pan integral (1 rebanada) = taboa punto
- Pasta (100 gramos) = 4 puntos
- Arroz integral (100 gramos) = 3 puntos
Vegetales
- Lechuga (100 gramos) aoimentos 0 puntos
- Espinacas (100 gramos) = 0 puntos
- Zanahoria (100 gramos) = 0 puntos
Frutas
- Fresa (100 gramos) = 0 puntos
- Plátano (1 unidad) = 2 puntos
- Manzana (1 unidad) = 1 punto
La dieta de los puntos no solo te ayuda a llevar un control de tu consumo de alimentos, también te permite aprender a tomar decisiones conscientes sobre lo que comes y a establecer hábitos alimenticios saludables a largo plazo.Recuerda puntoos consultar con un especialista en nutrición antes de iniciar cualquier plan de alimentación.
