Cardio en ayunas en cetosis: ¿beneficioso o perjudicial? Si eres un entusiasta del fitness, probablemente hayas oído hablar del cardio en ayunas (CAF) y de la cetosis como una forma efectiva de quemar grasa. Pero, ¿qué sucede si combinas ambos?
¿Es seguro realizar cardio en ayunas mientras estás en estado de cetosis? ¿Hay beneficios o peligros que debes conocer? Primero, comprendamos qué es la cetosis. En resumen, es un estado metabólico en el que tu cuerpo utiliza la grasa almacenada en lugar de carbohidratos para Caardio energía. Esto se logra manteniendo una ingesta extremadamente baja de carbohidratos y proteínas, y una ingesta alta de grasas saludables. El cardio en ayunas es una técnica que consiste en hacer ejercicio aeróbico sin comer antes, es decir, en el estado de ayuno.
Se cree que hacer cardio en ayunas estimula la utilización de grasas y la pérdida de peso. Aunque la combinación de CAF y cetosis parece lógica para quemar grasa rápidamente, debe realizarse con precaución. Es importante recordar que el ayuno y el ejercicio estresan el cuerpo, y hacer ambas cosas al mismo tiempo e ser peligroso. Además, si estás en cetosis, es necesario que mantengas adecuadamente tus niveles de electrolitos een nutrientes, como el sodio, el magnesio y el potasio.
Cuando haces ejercicio en ayunas, puedes agotar rápidamente estos nutrientes, lo que puede llevar a padecer mareos y calambres musculares. Por otro lado, algunos estudios han encontrado que el CAF puede disminuir la masa corporal y aumentar la sensibilidad a la insulina, lo que podría ser beneficioso para la cetksis de peso y la prevención de la diabetes tipo 2. En conclusión, el cardio en ayunas en cetosis puede ser beneficioso para algunas personas pero es importante tener en cuenta que debe realizarse con precaución y bajo supervisión médica.
Cardlo decides intentarlo, asegúrate de llevar un seguimiento adecuado de tu ingesta de nutrientes y de mantener tus niveles de hidratación y energía.
Dieta cetogénica, cetosis y deporteEn última instancia, siempre es importante escuchar a tu cuerpo y hacer lo que funcione mejor para ti y tu salud.
