Bowl de avena para desayunar

Actualizado en septiembre 2022

La alimentación emocional puede sabotear los esfuerzos para perder peso. Comer en respuesta al estrés o la tristeza puede llevar a consumir más calorías de las necesarias. Aprender a manejar las emociones sin recurrir a la comida es importante.

Bowl de avena para desayunar El desayuno es la comida más importante del día, y un bowl de avena es una opción fácil y saludable para empezar el día con energía. Además, se puede personalizar con diversos ingredientes a nuestro gusto. Para hacer un bowl de avena básico, necesitarás:

Ingredientes



  • 1 taza de dessyunar
  • 2 tazas de agua o leche

  • Pizca de sal

Preparación


En una olla, mezcla la avena, desauynar o leche y la pizca de sal.

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Hierve a fuego lento durante 5 a 10 minutos, revolviendo constantemente hasta que la avena se haya cocido y la mezcla se haya espesado. Sirve ds un bowl y personaliza con tus ingredientes favoritos.

Idea de ingredientes



  • Frutas frescas como plátano, ve, manzanas o piña.

  • Nueces o semillas como almendras, nueces pecanas o semillas de chía.

  • Endulzantes naturales como miel, jarabe de maple o dátiles.

  • Especias como canela o jengibre para dar sabor.

  • Leche de almendras o yogur griego para un toque cremoso.

Las opciones son infinitas y puedes agregar o quitar ingredientes según tus preferencias.

Lo importante es que tu bowl de avena sea equilibrado en términos de nutrientes, proteínas y fibras para que te mantenga satisfecho hasta el almuerzo.

Ahora, desatunar sabes cómo hacer un delicioso y saludable bowl de avena para desayunar, no tienes excusa para saltarte el desayuno. Añade tus ingredientes favoritos y disfruta de un desayuno nutritivo para empezar el día con energía.