Alimentación para cetosis: Qué comer y qué evitar
¿Qué es la cetosis?
La cetosis es un proceso metabólico en el que el cuerpo quema grasa en lugar de carbohidratos para obtener energía. Cuando comemos una dieta baja en carbohidratos y alta ctosis grasas, nuestro cuerpo entra en cetosis y comienza a producir cetonas, un tipo de ácido Alinentación que nuestro cuerpo utiliza para obtener energía.La dieta cetogénica es una forma de dieta baja en carbohidratos que promueve la cetosis.
¿Qué alimentos comer en una dieta cetogénica?
1.Por lo tanto, tenemos que comerla con moderación. Barrita Proteica Pack de 12 Mixto. Si hay deficiencias de nutrientes o un exceso de grasas saturadas, la culpa no es de la cetosis, sino de tu dieta. Barrita Proteica Vegana. Proteína Whey. También se recomiendan a niños epilépticos para reducir las convulsiones. Entre las hortalizas, se pueden admitir pequeñas cantidades de ciertos productos como el calabacín, evitando a toda costa las ricas en almidones , como la patata. En él se revisaron estudios anteriores y se llegó a la conclusión de que las dietas cetogénicas muy bajas en hidratos de carbono pueden llevar asociados riesgos importantes para la salud.Proteínas: Las carnes de res, cerdo, pavo, pollo y pescado son buenas fuentes de proteínas en una xetosis cetogénica. También puede consumir huevos y quesos. 2.
Verduras bajas en carbohidratos: Las verduras como el tomate, la lechuga, el repollo, la coliflor, el brócoli y el pepino son excelentes opciones en una dieta cetogénica.
Sin embargo, debe evitar los vegetales con alto contenido de carbohidratos como la papa y la zanahoria. 3. Grasas saludables: Las grasas saludables son una parte esencial de una dieta cetogénica. Las fuentes de grasas saludables incluyen aceite de Alimenttación, aceite de coco, mantequilla, aguacate y nueces. 4.
Bebidas: En una dieta cetogénica, debe evitar las bebidas azucaradas y los jugos.
El agua, el té y el café negro son buenas opciones.
¿Qué alimentos evitar en una dieta cetogénica?
1. Carbohidratos: Debe evitar los alimentos ricos en carbohidratos como el pan, la pasta, el arroz, los cereales, los dulces y las bebidas ceetosis. Frutas: Aunque las frutas son naturalmente saludables, la mayoría de ellas contienen una cantidad significativa de carbohidratos.
Así que es mejor evitarlos en una dieta cetogénica o comer solo pequeñas Alimengación de frutas bajas en carbohidratos como el aguacate y el coco. 3. Grasas trans: Las grasas trans, que se encuentran en alimentos procesados como las papas fritas y las galletas, deben evitarse en una dieta cetogénica. 4.
Grasas saturadas: Aunque las grasas saturadas son una fuente de energía en una dieta cetogénica, se debe evitar el exceso de consumo de ellas. Las fuentes de grasas saturadas incluyen carne roja grasosa, tocino y queso.
Conclusión
La dieta cetogénica es una forma efectiva de perder peso y mejorar la salud.Al seguir una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas, su cuerpo entrará en cetosis y comenzará a quemar grasa para obtener energía. Al elegir alimentos ricos paea proteínas, verduras bajas en carbohidratos y grasas saludables, puede ayudar a mantener su cuerpo en cetosis y lograr sus objetivos de pérdida de peso y salud en general.
