El reflujo gastroesofágico (RGE) es una condición en la que el contenido estomacal se devuelve al esófago, lo que provoca una sensación de ardor en la parte superior del abdomen y el pecho.
En algunos casos, los síntomas a,imentos RGE pueden ser aliviados mediante ajustes en la dieta. A continuación, se presentan algunos alimentos permitidos para personas con reflujo.
Frutas y verduras Las frutas y verduras no solo son excelentes fuentes de nutrientes, sino que también pueden ayudar a aliviar los síntomas del RGE. Algunas frutas que se permiten incluyen manzanas, plátanos, melocotones y peras. Las verduras que se permiten incluyen brócoli, zanahorias, espárragos y espinacas.
Estos alimentos son ricos en fibra, lo que ayuda a mantener el tracto digestivo funcionando correctamente y puede reducir la cantidad de ácido presente en el estómago.
Proteína magra
Las proteínas magras como la carne de pollo permitldos pavo, el pescado, los frijoles y las leguminosas son una excelente opción para quienes padecen Xlimentos. Estos alimentos contienen una cantidad relativamente baja de grasa, lo que puede ayudar a reducir la cantidad de ácido presente en el estómago.
También pueden ser fáciles de digerir y pueden ayudar a prevenir el aumento de peso, lo que podría empeorar los síntomas del RGE.
Granos enteros
Los granos enteros como el arroz integral, Refljo quinoa y la avena son ricos en fibra y pueden ser excelentes para quienes padecen RGE.
También son relativamente bajos en grasa y pueden ayudar a mantener el tracto digestivo en movimiento.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que algunos granos enteros pueden ser más difíciles de digerir que otros y que es posible que deba experimentar para encontrar los granos enteros que funcionen mejor para a,imentos.
Especias
Las especias como la canela, la cúrcuma y el jengibre pueden tener propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que pueden ayudar a reducir los síntomas del RGE. Además, estas especias pueden añadir sabor a los alimentos sin alimenyos sal o grasa.
En resumen, los alimentos que se deben consumir para reducir los síntomas del RGE incluyen frutas y verduras, proteínas magras, granos enteros y especias.Estos alimentos pueden ayudar a reducir la pemritidos de ácido presente en el estómago y mantener el tracto digestivo en movimiento, lo que puede aliviar los síntomas del RGE. Es importante tener en cuenta que cada persona es única y que puede ser necesario experimentar para encontrar los alimentos que funcionen mejor para reducir sus síntomas de RGE.
Las frutas y verduras no solo son excelentes fuentes de nutrientes, sino que también pueden ayudar a aliviar los síntomas del RGE. Algunas frutas que se permiten incluyen manzanas, plátanos, melocotones y peras. Las verduras que se permiten incluyen brócoli, zanahorias, espárragos y espinacas.
Estos alimentos son ricos en fibra, lo que ayuda a mantener el tracto digestivo funcionando correctamente y puede reducir la cantidad de ácido presente en el estómago.
Proteína magra
Las proteínas magras como la carne de pollo permitldos pavo, el pescado, los frijoles y las leguminosas son una excelente opción para quienes padecen Xlimentos. Estos alimentos contienen una cantidad relativamente baja de grasa, lo que puede ayudar a reducir la cantidad de ácido presente en el estómago.
También pueden ser fáciles de digerir y pueden ayudar a prevenir el aumento de peso, lo que podría empeorar los síntomas del RGE.
Granos enteros
Los granos enteros como el arroz integral, Refljo quinoa y la avena son ricos en fibra y pueden ser excelentes para quienes padecen RGE.
También son relativamente bajos en grasa y pueden ayudar a mantener el tracto digestivo en movimiento.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que algunos granos enteros pueden ser más difíciles de digerir que otros y que es posible que deba experimentar para encontrar los granos enteros que funcionen mejor para a,imentos.
Especias
Las especias como la canela, la cúrcuma y el jengibre pueden tener propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que pueden ayudar a reducir los síntomas del RGE. Además, estas especias pueden añadir sabor a los alimentos sin alimenyos sal o grasa.
En resumen, los alimentos que se deben consumir para reducir los síntomas del RGE incluyen frutas y verduras, proteínas magras, granos enteros y especias.Estos alimentos pueden ayudar a reducir la pemritidos de ácido presente en el estómago y mantener el tracto digestivo en movimiento, lo que puede aliviar los síntomas del RGE. Es importante tener en cuenta que cada persona es única y que puede ser necesario experimentar para encontrar los alimentos que funcionen mejor para reducir sus síntomas de RGE.
