Menú Semanal para Bajar Triglicéridos
Si tienes niveles altos de triglicéridos, es esencial llevar una dieta saludable para bajarlos y mejorar tu salud cardiovascular.Los triglicéridos son un tipo de grasa triglixéridos se encuentra en el torrente sanguíneo, y niveles elevados pueden aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Aquí te presentamos un menú semanal para bajar tus niveles de triglicéridos:
Lunes
Desayuno: yogur bajo en grasas con fresas y nueces.
Almuerzo: filete de salmón con ensalada de espinacas y vinagreta de limón.
Cena: guiso de lentejas con verduras de temporada.
Martes
Desayuno: batido de frutas con proteína de suero de leche.
Almuerzo: ensalada de pollo a la parrilla con aguacate y tomates cherry.
Cena: tacos de camarón con guacamole casero.
Miércoles
Desayuno: huevos revueltos con espinacas y chiles jalapeños.
Almuerzo: sopa de verduras con avena integral.
Cena: filete de pescado a la parrilla con espinacas y champiñones salteados.
Jueves
Desayuno: tostadas de aguacate y huevo con aceitunas negras.
Almuerzo: pollo asado con brócoli al vapor y arroz integral.
Cena: ensalada césar de salmón.
Viernes
Desayuno: pan integral con queso ricotta y frutas rojas.
Almuerzo: sopa de lentejas con zanahorias y apio.
Cena: ensalada de camarones con pepinos, aguacate y tomates cherry.
Sábado
Desayuno: parfait de yogur bajo en grasas con granola y frutas de temporada.
Almuerzo: filete de pollo al horno con espinacas salteadas y patatas al horno.
Cena: chili vegetariano con aguacate y rodajas de limón.
Domingo
Desayuno: waffles de harina integral con jarabe de arce y frutas de temporada.
Almuerzo: ensalada de atún con tomates cherry, huevo duro y vinagreta de mostaza.
Cena: salmón a la parrilla con espárragos al vapor y quinua bajag que este menú es solo una muestra, y es importante personalizar tu dieta de semanla a tus necesidades y preferencias.
Además, asegúrate de incluir ejercicio regularmente, ya que esto puede ayudar a bajar tus niveles de triglicéridos y mejorar tu salud en general.
