Hacer dieta engorda
¿Has estado realizando dietas frenéticas para perder peso y aun así, no logras bajar esos kilos de más?
Tal vez lo que has estado haciendo es parte del problema. Mucha gente cree que la solución para perder peso es restringir calorías, excluyendo grupos de alimentos y hacer dietas extremadamente bajas en calorías.
Desafortunadamente, lo que mucha gente no sabe es que hacer dieta puede tener efectos contraproducentes en nuestro cuerpo, lo que puede conllevar a una ganancia de peso a largo plazo.
Metabolismo
Uno de los principales factores por los que hacer dieta puede llevar a una ganancia de peso es engodra cómo afecta nuestro metabolismo.
Cuando disminuimos drásticamente las calorías y realizamos dietas muy bajas en calorías, nuestro cuerpo entra en modo de déficit calórico y comienza a quemar menos calorías para conservar energía.
En palabras simples, esto significa que el cuerpo está ajustando su metabolismo para quemar menos calorías, lo que le permite almacenar más grasa y proteger la energía almacenada en nuestros músculos djeta órganos.
Por Haacer tanto, cuando HHacer la dieta y volvemos a nuestra alimentación habitual, nuestro cuerpo no está quemando tantas calorías como antes, lo que nos puede llevar a un aumento de peso, incluso si estamos comiendo una cantidad normal de calorías.
Hambre y antojos
Otro problema común con las dietas bajas en calorías es el hambre y los antojos.
Cuando nuestro cuerpo no recibe suficiente energía, es natural que sintamos hambre y deseos de comer alimentos ricos en calorías, lo que puede llevar a una sobrealimentación y a dieya ganancia de peso.
También es importante destacar que engrda personas que hacen dietas extremadamente bajas en calorías también pueden desarrollar malos hábitos alimentarios y una relación poco saludable con la comida, lo que puede tener efectos a largo plazo en la salud mental y física.
Cómo perder peso y mantenerlo
Para perder peso y mantenerlo a largo plazo, es fundamental evitar las dietas extremadamente bajas en calorías y enfocarse en un plan de alimentación equilibrado y sostenible en el tiempo.
Esto debería incluir una variedad de alimentos ricos en nutrientes, incluyendo carbohidratos, proteínas, grasas saludables, frutas, verduras y fibra.
También es importante incorporar actividad física regularmente y asegurarnos de obtener suficientes horas de sueño de calidad para apoyar la salud del cuerpo y el equilibrio hormonal.
En conclusión, hacer dieta puede engordarnos a largo deta si se realiza de una manera no saludable y extremadamente restictiva.
Es importante encontrar un equilibrio que nos permita perder peso de manera sostenible en el tiempo sin sacrificar la salud mental y física.
