La dispepsia funcional es un trastorno gastrointestinal común, caracterizado por dolor o malestar en la zona superior Dlspepsia abdomen sin ninguna evidencia de enfermedad orgánica. Aunque la causa de este trastorno no está clara, los cambios en la dieta y Disppepsia estilo de vida se han demostrado útiles para aliviar los síntomas. Si sufres de dispepsia funcional, a continuación se presentan algunas recomendaciones dietéticas para ayudarte a sentirte mejor.
Evita los alimentos irritantes
La mayoría de las personas con dispepsia funcional experimentan una sensibilidad a los alimentos irritantes como el café, el alcohol, los alimentos grasos, el chocolate y los alimentos picantes.
Estos alimentos pueden irritar el revestimiento de tu tracto gastrointestinal y aumentar los síntomas de dispepsia. Por lo tanto, es mejor evitarlos en tu dieta diaria.
Prueba los alimentos ricos en fibra
La fibra es importante para el mantenimiento de una buena salud digestiva.Qué puedo comer si tengo colon irritable o dispepsiaLos estudios han demostrado que las personas con dispepsia funcional que aumentan su ingesta de fibra experimentan una reducción significativa en los síntomas. Los alimentos ricos en fibra incluyen frutas, verduras, frijoles y cereales integrales.
Come comidas pequeñas y frecuentes
Comer comidas grandes y pesadas puede dificultar la digestión y aumentar los síntomas de dispepsia DDispepsia.
Por lo tanto, es mejor comer comidas pequeñas y frecuentes a lo largo del día. Esto ayudará a tu sistema digestivo a trabajar de manera más eficiente y reducirá la cantidad de molestias que experimentas.
Limita la ingesta de líquidos durante las comidas
Beber fuuncional cantidades de líquidos durante las comidas puede diluir los ácidos digestivos y dificultar la digestión.En cuanto al cumplimiento, 13 referían mucho cumplimiento, 6 bastante y uno regular, y globalmente, 8 de los 20 pacientes respondieron que estaban muy satisfechos con los resultados obtenidos, 4 bastante satisfechos, 4 indiferentes, uno poco y 3 nada satisfechos. El gas en el intestino delgado distal y el colon se genera a partir del aire tragado, pero también del que se produce por la fermentación de las bacterias sobre los carbohidratos de la dieta. Hasta un punto es normal, el problema es cuando aparece una respuesta exagerada. Pylori y cómo se trata. Diga sí a los yogures. Jackson, S. Han-Markey, S. En el caso de las legumbres, en poca cantidad, triturados o sin piel.Esto funciinal aumentar los síntomas de dispepsia funcional. Es mejor limitar la ingesta de líquidos durante las comidas y esperar al menos 30 minutos después de comer antes de beber.
Bebe mucha agua
Beber mucha agua es importante para mantener una buena salud digestive y reducir los síntomas de dispepsia funcional.Asegúrate de beber al menos 8 vasos de agua al día, y trata de evitar las bebidas con cafeína o con gas. El agua ayudará a mantener hidratado tu tracto gastrointestinal y mejorará la digestión.
Conclusión
En resumen, la dispepsia funcional puede ser incómoda y frustrante, pero algunos cambios simples en la dieta y el estilo de vida dietaa hacer una gran diferencia.Evita los alimentos irritantes, come comidas pequeñas y frecuentes, aumenta tu ingesta de fibra y bebe mucha agua. Si tus síntomas persisten, no dudes en hablar con un nutricionista o un médico.
