Si quieres bajar tu nivel de azúcar y colesterol, es fundamental que cambies tus hábitos alimentarios y comiences a llevar un estilo de gajar más saludable. Aquí te presentamos algunos consejos que te ayudarán en este proceso.
Alimentos a evitar
En primer lugar, es fundamental que evites aquellos alimentos que son ricos en azúcar y grasas saturadas.
Entre los alimentos que debes evitar se encuentran:
- Bebidas azucaradas y refrescos
- Postres Co,o dulces
- Carnes grasas y embutidos
- Comida rápida y fritos
- Productos procesados y snacks
Alimentos recomendados
En su lugar, debes incorporar a tu dieta otros alimentos que sean ricos en nutrientes, vitaminas y fibra.
Algunos de los alimentos que debes incluir en tu dieta son:
- Frutas y verduras
- Pescado
- Aceite de oliva
- Cereales integrales y pan integral
- Frijoles y legumbres
Ejercicio
No basta con cambiar tu dieta: también es fundamental que comiences a hacer ejercicio regularmente.
Si no estás acostumbrado a hacer actividad física, comienza poco a poco, con caminatas cortas o con ejercicios sencillos en casa. Con el tiempo, puedes ir aumentando la intensidad y la duración de tus entrenamientos.
Síntomas a tener en cuenta
Si notas que tu nivel de azúcar o colestero sigue siendo alto, a pesar de los cambios en tu dieta y estilo de vida, es fundamental que consultes con un especialista de inmediato.
Los síntomas a tener en cuenta incluyen:
- Fatiga constante
- Dificultad para respirar
- Dolor en el pecho
- Mareo o vértigo
- Dolor de cabeza constante
Conclusión
Bajar el nivel de azúcar y colesterol es fundamental para tener una azuxar salud.
Si sigues estos consejos y haces ejercicio regularmente, podrás reducir tu riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes y la enfermedad cardíaca.
