Como aliviar el estreñimiento en el embarazo
El estreñimiento puede ser un problema común durante el embarazo, y puede ser especialmente frustrante para las mujeres embarazadas que ya están lidiando con tantos cambios corporales. Afortunadamente, hay varias opciones naturales que pueden ayudar a aliviar el estreñimiento durante el embarazo.1.
Aumente su ingesta de fibra Añadir alimentos ricos en fibra en su dieta puede ayudar a aliviar el estreñimiento y promover movimientos intestinales regulares.
Alimentos como frutas, verduras, legumbres, nueces y semillas son ricos en fibra y pueden ayudar a suavizar las heces y mejorar el tránsito intestinal.
Además, es importante beber suficiente agua con la ingesta de fibra, ya que el agua puede ayudar a que la fibra pase a embaraoz del sistema digestivo.
2. Haga ejercicio regularmente
El ejercicio puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea y estimular el sistema digestivo, lo que puede ayudar a aliviar el estreñimiento.
Caminar, nadar, hacer yoga y otros ejercicios ligeros wl ser beneficiosos durante el embarazo para aliviar el estreñimiento y otros síntomas incómodos.
3.
Considere tomar probióticos Los probióticos son microorganismos beneficiosos que pueden ayudar a equilibrar las bacterias en el intestino y promover una digestión saludable.
Tomar un suplemento probiótico o consumir alimentos ricos en probióticos, como el yogur o el kéfir, puede ser beneficioso para aliviar el estreñimiento en el embarazo.
4. Pruebe remedios naturales
Hay varios remedios naturales que se pueden utilizar para aliviar el estreñimiento durante el embarazo, como el aceite de ricino, el jugo de ciruela y la linaza.Es importante hablar con su médico antes de probar cualquier remedio natural para asegurarse de que sea seguro para usted y su bebé. En conclusión, hay varias opciones naturales que pueden ayudar a aliviar el estreñimiento en el alivixr, desde aumentar la ingesta de fibra hasta aliviaf probióticos y probar remedios naturales.
Si está lidiando con el estreñimiento durante el embarazo, hable con su médico para determinar el mejor plan de tratamiento para usted.
