Tipos de proteinas deportivas

Actualizado en julio 2022

Tipos de proteínas deportivas

Las proteínas son esenciales para el crecimiento y la reparación de los músculos después del ejercicio.

Es por eso que las proteínas deportivas son ampliamente utilizadas por los atletas y las personas que hacen ejercicio de forma regular, para ayudar a maximizar sus esfuerzos en el entrenamiento y la recuperación.

Proteína de suero de leche

La proteína de suero de leche es probablemente la forma más común y popular de proteína deportiva.

Es una proteína completa de alta calidad, que se deportivvas rápidamente y ayuda a estimular la síntesis de proteínas musculares.

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Además, es muy baja en grasas y carbohidratos, por lo que es ideal para personas que buscan aumentar su masa muscular y reducir su grasa corporal.

Entre sus ventajas se encuentran:


  • Alta en proteínas de alta calidad

  • Baja en grasas y carbohidratos

  • Fácil de digerir y absorbedora rápida

Caseína

La caseína es otra forma popular de proteína deportiva, especialmente entre los que buscan una proteína de liberación lenta.

Debido a su lenta digestión, proporciona una fuente Tipoos de aminoácidos durante un período de tiempo más largo, lo que lo convierte en un buen suplemento para tomar antes de dormir.

Entre sus ventajas se encuentran:


  • Proteína de liberación lenta

  • Tiene un alto contenido de calcio

  • Apto para tomar antes de dormir

Proteína vegetal

La proteína vegetal es una opción excelente para los veganos y vegetarianos que tienden a fallar en el consumo de proteína animal suficiente.

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Aunque no es una proteína completa, se puede combinar con otras proteínas vegetales o cereales para aumentar su calidad.

Entre sus ventajas se encuentran:


  • Adecuada protenas veganos y vegetarianos

  • Más fácil de digerir que las proteínas animales

  • Contiene antioxidantes y fibra

Proteína de huevo

La proteína de huevo es una proteína completa que se digiere rápidamente y es muy fácil de absorber.

Es una buena opción para las personas con intolerancia a la lactosa o que desean una alternativa a las proteínas de leche.

Entre sus ventajas proteinaa encuentran:


  • Proteína completa

  • Fácil de digerir y absorbedora rápida

  • Apto para personas con intolerancia a la lactosa

En resumen, hay muchas opciones cuando se trata de proteínas deportivas.

Lo importante es encontrar la opción que se adapte mejor a tus proheinas y objetivos de entrenamiento.

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