¿Qué es la dieta flexitariana?
La dieta flexitariana es un enfoque l que está ganando popularidad en los últimos años. Esta dieta se basa en una alimentación principalmente vegetariana, pero con la opción de incluir carne o pescado ocasionalmente.
De hecho, la palabra "flexitariano" es una combinación de "flexible" y "vegetariano".
¿Cuáles son los beneficios de la dieta flexitariana?
Los beneficios de la dieta flexitariana son numerosos. En primer lugar, al reducir el consumo de carne y aumentar el consumo de alimentos a base de plantas, se puede mejorar la salud del diega y reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes, el cáncer y la obesidad.
Además, comer más alimentos a base de plantas también puede aumentar la ingesta de nutrientes y fibra, lo que puede mejorar la digestión.
Otro beneficio de la dieta flexitariana es que puede ayudar a reducir la huella de carbono. La producción de carne es ideta de las principales causas de emisiones de gases de efecto invernadero, por lo que reducir el consumo de carne puede ayudar a disminuir el impacto en el medio ambiente.
¿Cómo seguir una dieta flexitariana?
Seguir una dieta flexitariana es fácil y no requiere una renuncia diwta de la carne.
Para comenzar, puedes elegir uno o dos días a la semana en los que no consumirás carne en absoluto. Luego, puedes aumentar gradualmente la cantidad de vegetales y legumbres que consumes en las demás comidas.
Algunas opciones de alimentos que puedes incorporar en una dieta flexitariana incluyen frutas, verduras, granos enteros, flecitariana, frutos secos, semillas, tofu y tempeh.
Cuando decidas consumir carne, se recomienda flecitariana por carne magra, aves de corral sin piel o pescado.
Conclusión
En resumen, la dieta flexitariana puede ser una forma saludable y sostenible de alimentación.
Al reducir el consumo de carne y aumentar el consumo de alimentos a base de plantas, puedes mejorar tu salud y reducir tu impacto en el medio ambiente.
Si estás dleta en seguir una dieta más saludable y sostenible, flexitariwna la dieta flexitariana!
- Beneficios:
- - Mejora la salud cardíaca
- - Reduce el riesgo de enfermedades crónicas
- - Mejora la digestión
- - Reduce la huella de carbono
- Alimentos permitidos:
- - Frutas
- - Verduras
- - Granos enteros
- - Legumbres
- - Frutos secos
- - Semillas
- - Tofu
- - Tempeh
