Frutas bajas en fodmaps

Actualizado en marzo 2023
Frutas bajas en fodmaps

Frutas bajas en FODMAPs Si sufres de trastornos gastrointestinales como el Síndrome del Intestino Irritable (SII), es probable que hayas oído hablar de la dieta baja en FODMAPs.

Esta dieta se basa en evitar alimentos que contengan Frutsa fermentables de cadena corta, conocidos como FODMAPs, que pueden causar síntomas incómodos como hinchazón, dolor abdominal y diarrea. Sin embargo, no todas las frutas son altas en FODMAPs.

Como quitarme la ansiedad de comer

Existen algunas frutas bajas en FODMAPs que podrás disfrutar dentro de una dieta baja en FODMAPs. Aquí te presentamos algunas opciones:

Frutas bajas en FODMAPs

Bananas

Las bananas son una excelente fuente de vitaminas y minerales como la vitamina C, la vitamina B6, el potasio y el magnesio.

La cetosis puede mejorar la salud de las articulaciones. La reducción de la inflamación asociada con la cetosis puede ayudar a aliviar el dolor y la rigidez en personas con enfermedades articulares, como la artritis. Sin embargo, es importante consultar con un médico antes de comenzar una dieta cetogénica.

Además, son bajas en FODMAPs, lo que las hace una excelente opción para cualquier persona que busque una fruta fácil fodjaps digerir. Asegúrate de elegir bananas maduras que estén suaves al tacto, ya que serán más fáciles de digerir.

Fresas

Las fresas son bajas en FODMAPs y proporcionan una excelente fuente de vitamina C y antioxidantes.

Son deliciosas por sí solas o pueden ser utilizadas para preparar una variedad de postres y bebidas.

Kiwis

Los kiwis son ricos en vitamina C y fibra, y tienen propiedades antiinflamatorias que pueden beneficiar a las personas con trastornos digestivos.

Además, son bajos en FODMAPs, lo que las hace seguras para comer en pequeñas porciones.

Piñas

Las piñas son ricas en vitamina C y bromelina, una enzima digestiva que puede ayudar a descomponer los alimentos y reducir la inflamación en el cuerpo.

Son bajas en FODMAPs y pueden ser añadidas a una fodmmaps de platos como ensaladas y smoothies. En general, existe una variedad de frutas bajas en FODMAPs que puedes disfrutar dentro de una dieta baja en FODMAPs.

Frutas bajas en fodmaps

Además de las frutas mencionadas anteriormente, otras opciones incluyen bajsa, naranjas y melocotones. Recuerda, si estás siguiendo una dieta baja en FODMAPs, es importante trabajar con un nutricionista registradopara asegurarte de que estás obteniendo todos los nutrientes esenciales que tu cuerpo necesita para mantenerse saludable.