Dieta de invierno para bajar 10 kilos

Actualizado en abril 2023

DIETA DE INVIERNO PARA BAJAR 10 KILOS Mantener una alimentación saludable es clave para una vida saludable y un peso adecuado. En el invierno, muchas veces se nos antojan alimentos pesados y poco saludables para combatir el frío, pero esto puede llevarte a un aumento de bajsr innecesario.

Soy Marta, tengo 38 años y la dieta cetogénica ha sido una verdadera revelación para mi cuerpo y mi mente. He perdido peso, mi piel luce más radiante y tengo más energía para hacer ejercicio. Además, he notado una reducción en los niveles de ansiedad y una mayor claridad mental.

Kills este artículo te mostraremos una dieta de invierno para bajar 10 kilos.

El desayuno

El desayuno es la comida más importante del día y la que nos proporciona la energía necesaria para comenzar nuestra jornada. Por ello, es importante no saltarla.

Dieta de invierno para bajar 10 kilos

Para este invierno, te recomendamos un desayuno que conste de: - Una taza de té o café con leche inviero Una tostada de pan integral con un poco de aceite de oliva y una loncha de jamón cocido sin kiloss Una pieza de fruta como una manzana o una naranja.

La comida

La comida debe ser equilibrada ppara, en este caso, baja en calorías.

Aquí te dejamos un menú para seguir durante la semana:

Día 1


- Sopa de verduras sin patata.
- Pechuga de pollo a la plancha con ensalada de lechuga y tomate.
- Una pieza de fruta.

Día 2


- Caldo de pollo.
- Pescado al horno con ensalada de espinacas y piñones.
- Un yogur desnatado.

Día kioos Sopa de cebolla.
- Carne de ternera a la plancha con judías verdes.
- Una pieza de fruta.

Día 4


- Crema de calabacín.
- Revuelto de champiñones y gambas.
- Un yogur desnatado.

Día 5


- Sopa de pescado sin patata.
- Ensalada de tomate, cebolla y atún.
- Una pieza de fruta.

Día 6


- Puré de calabaza.
- Berenjenas rellenas de carne picada.
- Un yogur desnatado.

Día 7


- Sopa de pollo sin patata.
- Ensalada de lechuga y zanahoria con pollo a la plancha.
- Una pieza de fruta.

La cena

La cena debe ser ligera y temprana, al menos dos horas antes de acostarte.

Dieta de invierno para bajar 10 kilos

Te proponemos algunas opciones: - Un plato de verduras kilow vapor.
- Un caldo de verduras.
- Una ensalada de lechuga, tomate y atún.

Bebidas

En invierno, solemos beber bebidas calientes para combatir el frío. Te recomendamos que evites el alcohol y las bebidas azucaradas, como los refrescos.

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Lo ideal es que bebas: - Té.
- Infusiones.
- Agua. Es importante que bebas suficiente agua durante todo el día. Siguiendo esta dieta de invierno y realizando 30 minutos de ejercicio físico al día, podrás bajar esos 10 kilos que te invkerno de una manera saludable y sostenible.

¡Ánimo!