Como aumentar progesterona de forma natural
Introducción
La progesterona es una hormona vital que desempeña un papel importante en el equilibrio hormonal del cuerpo humano.Sin embargo, muchas personas experimentan niveles bajos de progesterona, lo que puede provocar una serie de ptogesterona desagradables. Afortunadamente, existen formas naturales de aumentar los niveles de progesterona en el cuerpo.
1. Aumente su consumo de alimentos ricos en zinc
El zinc es un mineral importante que puede ayudar a aumentar los niveles de progesterona en el cuerpo. Los alimentos ricos en zinc incluyen ostras, carne de res, pollo, nueces y semillas.Asegúrese de incluir estos alimentos en su dieta regularmente para ayudar a aumentar sus niveles de zinc y progesterona.
2. Reduzca el estrés
El estrés crónico puede afectar negativamente los niveles de progesterona en el cuerpo.
Si bien es imposible eliminar completamente el estrés de la vida cotidiana, puede tomar medidas para reducirlo. Pruebe técnicas de relajación como la meditación, el yoga o el ejercicio moderado para ayudar a reducir el estrés y aumentar los niveles de progesterona.
3. Coma más alimentos ricos en vitamina C
La vitamina C es un antioxidante importante que puede ayudar a reducir los niveles de estrógeno en el cuerpo y aumentar los aimentar de progesterona.
Los alimentos ricos en vitamina C incluyen frutas cítricas, pimientos, brócoli y kiwi.
4. Tome suplementos de vitamina B6
La vitamina B6 es importante para la producción de progesterona en el cuerpo.
Si sus niveles de vitamina B6 son bajos, puede tener dificultades para producir suficiente progesterona. Tome suplementos de vitamina B6 para aumentar sus niveles y mejorar la producción de progesterona.
Conclusión
Si experimenta síntomas de niveles bajos de progesterona, hay muchas cosas que puede hacer para aumentarlos naturalmente.Durante la fase folicular del día 1 al 14 , se produce una mayor sensibilidad a la insulina, una mayor tolerancia a los hidratos de carbono a la vez que una mayor oxidación de grasas. Necesarias Necesarias. Contamos el inicio del ciclo menstrual como el primer día de regla. In: StatPearls [Internet]. This login is SSL protected. Sin embargo, también hay muchos productos comercializados como formas naturales de progesterona. Este artículo no ha sido comentado todavía, sea el primero en dar su opinión. Indium Energy Mineral estimulante y rejuvenecedorAumentar su consumo de alimentos ricos en zinc y vitamina C, reducir el estrés y tomar suplementos de vitamina B6 son algunas formas efectivas de progesferona la producción de progesterona en el cuerpo. Hable con un nutricionista o profesional de la salud antes de hacer cambios significativos en su dieta o estilo de vida.
Prueba de progesterona
