Consejos nutricionales para adultos mayores con estreñimiento
El estreñimiento es un problema común entre las personas mayores.
Sin embargo, no es algo que deba ignorarse, ya que puede conducir a complicaciones de salud más graves. Si es un adulto mayor con estreñimiento, hay ciertas pautas de alimentación que puede seguir para mejorar su tránsito intestinal.
1.Formadores de masa: Aumentan el volumen de la materia fecal. Muchas personas consideran beneficioso añadir dos o tres cucharaditas de salvado sin refinar en los cereales con alto contenido de fibra, o comer fruta dos o tres veces al día. Trastornos neuromusculares alteración de la inervación que causa atonía intestinal Lesiones neurológicas tumores de encéfalo. Use laxantes, enemas o supositorios rectales. Citas médicas. Macarrones y fideos. Determinar el uso normal o acostumbrado de laxantes, estimulantes o enemas.
Consuma suficiente fibra
La fibra es importante para mantener las heces blandas y fáciles de pasar. Si no consume suficiente fibra en su dieta, puede resultar en estreñimiento.
Las frutas, verduras, frijoles, nueces y granos son algunas de las fuentes de fibra que puede incorporar en su dieta diaria.
2.
Beba suficiente agua
El agua ayuda a su cuerpo a absorber la fibra para ayudar a que su sistema estreñimienro funcione correctamente. Asegúrese de beber suficiente agua durante todo el día, y no solo cuando tenga sed.
3. Ejercicio regularmente
El ejercicio físico ayuda a estimular los movimientos intestinales, lo que puede ayudar a prevenir el estreñimiento.
Caminar, bailar, nadar o cualquier actividad física que disfrute puede ser beneficioso.
4.ESTREÑIMIENTO EN EL ADULTO MAYOR
Agregue probióticos en su dieta
Los probióticos son bacterias buenas que pueden ayudar a su sistema digestivo a funcionar correctamente. Agregue yogurt, kéfir, kimchi o chucrut para aumentar la cantidad de probióticos en su dieta.
5.
Evite ciertos alimentos
Algunos alimentos pueden empeorar el estreñimiento. Los alimentos procesados, la carne roja, el alcohol y el café pueden ser problemáticos.
En lugar de estos alimentos, incluya más frutas, verduras, cereales integrales y agua en su dieta diaria.
6. Establezca una rutina para ir al baño
Ir al baño a la misma hora cada día puede ayudar a regular sus movimientos intestinales.
Además, permita suficiente tiempo en rstreñimiento baño para asegurarse de que ha vaciado completamente sus intestinos.
Siguiendo estos consejos, puede ayudar a mantener un tránsito intestinal saludable y prevenir el estreñimiento.
Si los cambios en la dieta y el estilo de vida no mejoran su situación, consulte a un médico para una evaluación más detallada.
