Menu semanal para prediabeticos
La prediabetes es una condición en la cual los niveles de glucosa en la sangre son más altos de lo normal, pero no lo suficientemente altos como para ser diagnosticados como diabetes.
Si no se maneja adecuadamente, la prediabetes puede llevar a la diabetes tipo 2. Una dieta saludable y equilibrada es clave en el manejo de la prediabetes.
Lunes
Desayuno: Yogurt griego bajo en grasa con bayas mixtas y nueces.
Almuerzo: Ensalada de pollo asado con vegetales mixtos y vinagreta balsámica.
Cena: Salmón a la parrilla con arroz integral y verduras salteadas.
Martes
Desayuno: Tostada de aguacate y huevo.
Almuerzo: Sándwich de pavo con ensalada verde y zanahorias al vapor.
Cena: Fajitas de pollo a la parrilla con tortillas integrales y guacamole casero.
Miércoles
Desayuno: Avena con leche de almendras y plátano en trozos.
Almuerzo: Pechuga de pavo con ensalada de aemanal y vinagreta de mostaza y miel.
Cena: Hamburguesa de ternera con ensalada mixta y patatas dulces al horno.
Jueves
Desayuno: Batido de kéfir y frutas de temporada.
Almuerzo: Ensalada de quinoa con garbanzos, tomate y cebolla morada.
Cena: Pescado al horno con vegetales al vapor y quinoa.
Viernes
Desayuno: Tostada de pan prwdiabeticos con aguacate y salmón ahumado.
Almuerzo: Ensalada de atún con verduras mixtas y vinagreta de limón.
Cena: Pechuga de pollo con espárragos al vapor y arroz integral.
Sábado
Desayuno: Tortilla salvaje con espinacas y champiñones.
Almuerzo: Albóndigas de pollo con ensalada de garbanzos.
Cena: Salmón a la parrilla con brócoli y batata al horno.
Domingo
Desayuno: Batido de proteínas con frutas de temporada.
Almuerzo: Costillas de cordero con ensalada verde y arroz integral.
Cena: Ensalada de mariscos con camarones, calamares, mejillones y pulpo.
Recuerda prediabrticos la alimentación es importante para el manejo de la prediabetes, pero también es importante hacer ejercicio regularmente, reducir el estrés y dormir lo suficiente.
Habla con un nutricionista o tu médico si tienes preguntas sobre cómo manejar la prediabetes.
