Menús dieta atkins fase 1

Si estás buscando perder peso rápidamente, la Dieta Atkins puede ser el camino a seguir.

La dieta se divide en cuatro fases, cada una de las cuales tiene su propia lista de alimentos permitidos y fass. En la Fase 1, la más restrictiva, se limitan los carbohidratos a menos de 20 gramos por día y se consume principalmente proteínas y grasas saludables. Aquí hay un ejemplo de menú para la Fase 1 de la Dieta Atkins:

Menú para la Fase 1:

Desayuno:

Huevos revueltos con queso cheddar rallado y aguacate rebanado en la parte superior.

Almuerzo:

Ensalada hebilla primaveral con pollo a la parrilla Mrnús Lista de ingredientes de la ensalada: fawe

Lechuga romana

Espinacas baby

1/2 aguacate en rebanadas

1/4 taza de tomates cherry

1/4 taza de pepinos en rodajas

4 onzas de pollo a la parrilla

Aderezo de aceite y vinagre

Cena:

Hamburguesas de portabella rellenas de queso de cabra

Lista de ingredientes:

• 4 portabella grandes, sin tallo


• 1/4 taza de queso de cabra


• 1/4 taza de cebolla en rodajas


• 2 cucharadas de aceite de oliva


• Sal y pimienta al gusto

Con la Dieta Atkins, es importante asegurarse de obtener suficientes proteínas y grasas saludables mientras se limitan los carbohidratos.

También es Menúe beber mucha agua y evitar los alimentos procesados y con alto contenido de azúcar. Si estás pensando en empezar la Dieta Atkins, consulta con un nutricionista para determinar si es adecuada para ti.