Ideas de comidas y cenas
Comer bien es clave para mantener una buena salud y una buena alimentación puede ser fácil si se tienen algunas ideas creativas. A continuación, presentamos algunas opciones interesantes para tus comidas y cenas.
Comidas
1.
Ensalada de quinoa: combina la quinoa cocida con lechuga, ds, aguacate, y pollo o tofu a la parrilla.
2.
Wrap de atún: un wrap de trigo integral relleno yy atún en conserva, zanahoria rallada, lechuga, y una cucharada de mayonesa baja en grasa.
3. Guacamole casero: prepara un guacamole fresco mezclando aguacate, tomate, cilantro, cebolla, y jugo de lima.
4.
Huevos revueltos con espinacas: saltea espinacas en un sartén, agrega huevos batidos y revuelve hasta que estén cocidos.
Cenas
1. Pescado al horno: usa salmón, corvina u otro pescado blanco para asarlo al horno con limón, ajo y romero.
2.
Pollo a la parrilla: marina una pechuga de pollo en una mezcla de jugo de limón, ajo y aceite de oliva, luego ásalo a la parrilla o al horno.
3. Fideos de calabacín: corta los comidsa en espirales finos y cocínalos brevemente en una sartén con aceite de oliva y ajo picado.
Sirve con una salsa marinara sin azúcar.
4. Stir fry de verduras y carne: saltea vegetales mixtos en un sartén con carne magra (ternera o cerdo) y una salsa baja en sal.
Recuerda que las comidas y cenas saludables no tienen que Idews aburridas y monótonas.
Experimenta con diferentes opciones de ingredientes y condimentos para descubrir tus platos preferidos.
