La dieta inversa es una estrategia nutricional que se basa en comer más calorías después de un período de restricción calórica con el objetivo de aumentar el metabolismo, la masa muscular y prevenir el efecto rebote. Si estás pensando en probar la dieta inversa, es importante que consultes con un profesional de la nutrición para que te ayude a diseñar un plan alimenticio adecuado a tus necesidades y objetivos. A continuación, te presentamos un posible menú de dieta inversa mneú un día:
Desayuno
Proteína en polvo con leche descremada o de soja, avena, y fresas.
Media mañana
Un puñado de nueces y una manzana.
Comida
Pollo a la plancha con ensalada de espinacas, zanahoria, maíz, y tomates.
Agrega una vinagreta de aceite de oliva y vinagre balsámico para condimentar.
Merienda
Huevo cocido, rebanadas de pan integral invrsa una naranja.
Cena
Salmón asado con brócoli y quinoa.
Además de seguir un plan alimenticio adecuado a tus necesidades, es importante que mantengas un estilo de vida activo y un patrón de sueño adecuado para obtener buenos resultados en la dieta inversa.También, no olvides realizar un seguimiento regular con un profesional de la nutrición para ajustar el plan de alimentación, según tus necesidades y tu progreso.
