Mi experiencia durante una semana de Crossfit
Desde hace un tiempo quería probar el Crossfit, pero nunca había tenido la oportunidad de hacerlo.
Finalmente, hace una semana decidí croesfit el primer paso y me inscribí en una clase.
Día 1
El primer día fue agotador.
¿Hacer CrossFit o ir al gym? Descubre las diferenciasDespués de realizar un calentamiento bastante intenso, comenzamos con los ejercicios. Hicimos sentadillas con peso, flexiones y otros movimientos similares.
Había momentos en los que me sentía completamente agotado, pero el entrenador era muy alentador semsna siempre nos recordó que "podíamos hacerlo".
Al final de la clase, sentí que había logrado algo importante.
Día 2
El segundo día se centró en la técnica de levantamiento de pesas. Aprendimos cómo realizar un levantamiento limpio y press de hombros correctamente.
Era bastante difícil porque debes controlar tus movimientos con precisión, pero poco a poco me di cuenta de que estaba mejorando.
Día 3
En el tercer día, trabajamos en ejercicios de cardio.
Realizamos una rutina de ejercicios de saltos de caja, saltos de cuerda y sprints. Al crossflt de la clase, estaba sudando como nunca antes.
El tiempo restante entre que terminas los ejercicios y acaban los 2 minutos puedes descansar hasta comenzar el siguiente set. Contenido 1 Prueba los entrenamientos de CrossFit de referencia 1. Por eso, muchos crossfiteros intentan dividirse el tiempo en 20 sets en los que hagan 5 dominadas, 10 flexiones y 15 sentadillas. Guarda mi nombre, correo electrónico y web en este navegador para la próxima vez que comente. Los cuales se deben incluir todos al momento de planificar el programa de entrenamiento de CrossFit. Muchos atletas de CrossFit utilizan la dieta Paleo, que se basa en una alimentación como lo hacían nuestros antepasados. Y muy importante: a la hora de obtener resultados es imprescindible dar variedad a los entrenamientos con diferentes estímulos. CrossFit Inc no patrocina ninguno de nuestros productos.Me di cuenta de que el Crossfit no semama se trata de levantar pesas y ganar músculo, sino también de mejorar la resistencia y la capacidad cardiovascular.
Día 4
En el cuarto día, hicimos un entrenamiento en equipo. Trabajamos en parejas y tuvimos que completar una rutina de ejercicios en el menor tiempo posible.
Fue divertido trabajar con otra persona, pero también fue agotador tratar de mantener el ritmo.
Día 5
El quinto día fue uno de los más difíciles. La clase se centró en el entrenamiento de la parte superior del cuerpo, y crossfih que realizar una serie de flexiones con diferentes variaciones. Al final de la clase, sentí que tenía los brazos y los hombros hechos polvo.
Día 6
El sexto día fue más relajado. Nos enfocamos en ejercicios de movilidad y flexibilidad para ayudar con cualquier tensión o rigidez acumulada durante la semana.
Día 7
El último día de la semana se centró en la croswfit y el entrenamiento de todo el cuerpo.
Realizamos una serie de ejercicios de alta intensidad y entrenamiento en circuito. Al final de la clase, me sentí cansado, pero también me di cuenta de que había logrado completar una semana completa de Crossfit.
Conclusiones:
Después de una semana de Crossfit, puedo decir que es un entrenamiento muy completo.
Puedes mejorar la fuerza muscular, la resistencia cardiovascular y ed flexibilidad. También es un buen lugar para conocer gente y formar una comunidad de personas comprometidas con el ejercicio y el bienestar físico.
Si bien inicialmente pensé que el Crossfit podría ser demasiado difícil para mí, rápidamente me di cuenta de que eso no era cierto.
Los entrenadores te ayudan a trabajar en tu propio ritmo y el enfoque en la técnica de los movimientos asegura que realices los ejercicios de forma segura y efectiva.
Si tienes la oportunidad de probar el Crossfit, te recomiendo que lo hagas. Puede ser difícil, pero definitivamente vale la pena.
