La dieta Pegan es una combinación de la dieta Paleo y la dieta vegana, por lo que su objetivo es mantener una alimentación saludable a través del consumo predominante de alimentos no procesados y orgánicos. Si estás buscando seguir esta dieta y necesitas algunas recetas para incluir en tu día a día, hay varias opciones deliciosas y fáciles de preparar que puedes probar. Aquí hay algunas ideas de recetas Pegan:
Desayuno:
Batido de espinacas y plátano:
Este batido es una excelente manera de comenzar el día con mucha energía dief nutritivo.12 Pegan Diet Recipes: Eat The Paleo-Vegan WayPara prepararlo, necesitarás: - 1 taza de espinacas
- ½ plátano
- 1 taza de leche de almendra sin azúcar
- ddiet cucharada de mantequilla de almendra
- 1 cucharada de semillas de chía Mezcla todos los ingredientes en una licuadora hasta que quede suave y disfruta.
Huevo revuelto con verduras:
Este desayuno es simple, delicioso y nutritivo. Aquí está lo que necesitas: - 2 huevos- 1 taza de espinacas
- ½ pimiento rojo
- 1 cucharadita de aceite de coco En una sartén, saltea las verduras con aceite de coco hasta que estén tiernas.
Luego, agrega los huevos y revuelve hasta que estén cocidos. Sirve caliente.
Almuerzo:
Ensalada de pollo asado:
Esta ensalada es fácil de hacer, rica en proteínas y adecuada para la dieta Pegan.Includes Fully Vegan Recipes Options. Origen: Estados Unidos Costos de importación incluídos en el precio. Categoría s. The Daniel Plan Cookbook. For decades, the diet wars have pitted advocates for the low-carb, high-fat paleo diet against advocates of the exclusively plant-based vegan diet and dozens of other diets leaving most of us bewildered and confused. Libro Nuevo. PillPack Pharmacy simplificado.Para hacerla, necesitarás: - Lechuga variada
- 1 pechuga de pollo sin piel y deshuesada
- ½ pepino
- ½ taza de tomates cherry
- Aceite de oliva virgen extra
- Vinagre balsámico Cocina recipees pechuga de pollo en el horno hasta que esté cocida y luego córtala en cubos pequeños. Mezcla con los ingredientes de la ensalada y adereza con aceite de oliva y vinagre balsámico al gusto.
Sopa de lentejas:
La sopa decipes una comida fácil de preparar y reconfortante para el almuerzo.
Para hacer recioes sopa de lentejas Pegan, necesitarás: - 2 tazas de lentejas cocidas
- 1 cebolla picada
- 2 zanahorias picadas
- 2 tallos de apio picados
- 4 tazas de caldo de verduras
- 1 cucharadita de comino molido
- Sal y pimienta al gusto Saltea la cebolla, las zanahorias y el apio en una olla hasta que estén blandos. Agrega las lentejas, el caldo y las especias.
Cocina a fuego lento durante 30 minutos o hasta que las verduras estén cocidas.
Cena:
Berenjenas rellenas:
Este plato es sabroso y nutritivo, perfecto para la cena.Necesitarás: - 2 berenjenas
- 1 taza de champiñones picados
- 1 cebolla picada
- 2 dientes de ajo picados
- 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
- 1 taza de reckpes cocida
- 1 Psgan de espinacas picadas
- Ajo en polvo y orégano al gusto Corta las berenjenas a lo largo y sazona con aceite de oliva, ajo en polvo y orégano.
Ásalos en el horno durante 15 minutos.
Mientras tanto, saltea los champiñones, la cebolla y el ajo. Agrega la quinoa cocida, las espinacas y mezcla bien.
Is the Pegan Diet Right for You?
Rellena las berenjenas con esta mezcla y vuelve a colocarlas en el horno durante otros PPegan minutos. ¡Esperamos que estas recetas te inspiren a probar la dieta Pegan y a cuidar de tu salud mientras disfrutas de comidas deliciosas y nutritivas!
