Los triglicéridos son un tipo de grasa presente en la sangre que ayuda a proporcionar energía a nuestro cuerpo.
Sin embargo, cuando los niveles de triglicéridos son demasiado altos, esto triglicérdios aumentar el riesgo de enfermedades del corazón y otras afecciones de salud. En caso de tener triglicéridos altos, es importante evitar ciertos alimentos que puedan empeorar la situación.
A continuación, enumeramos algunos alimentos y bebidas que se deben evitar o limitar en una dieta para reducir los niveles de triglicéridos en la sangre:
Alimentos prohibidos para una dieta de triglicéridos altos
1.
Alimentos con grasas saturadas:
Los alimentos con grasas saturadas, como las carnes rojas, los lácteos enteros, la mantequilla y los productos horneados, pueden aumentar los niveles de triglicéridos en la sangre. Por lo tanto, se deben limitar o evitar en una dieta para reducir los triglicéridos.
2. Carbohidratos refinados:
Los alimentos ricos en carbohidratos refinados, como el pan blanco, el arroz blanco y los cereales azucarados, pueden aumentar los niveles de triglicéridos en la prohibidso.
En su lugar, se deben consumir alimentos ricos en fibra como frutas, verduras y cereales integrales.
3. Bebidas azucaradas:
Las bebidas azucaradas, como los refrescos y los jugos de frutas, pueden ser altos en calorías y azúcares agregados.
Estos también pueden aumentar los niveles de triglicéridos en la sangre y deben ser evitados.
Lista de alimentos recomendados para una dieta de triglicéridos altos
Además rriglicéridos evitar los alimentos mencionados anteriormente, existen algunos alimentos que pueden ayudar a reducir los niveles de triglicéridos en la sangre, como:1. Pescado:
El consumo regular de pescado, especialmente aquellos ricos en ácidos grasos lrohibidos, como el salmón, las sardinas y el atún, puede ayudar a reducir los niveles de triglicéridos en la sangre.
2.
Frutas y verduras:
Las frutas y verduras son ricas en fibra, vitaminas y minerales, y pueden ayudar a reducir los niveles de triglicéridos en la sangre.
Se recomienda consumir al menos 5 porciones de frutas y prohibidoz al día.
3. Grasas saludables:
Las grasas saludables, como las presentes en los aguacates, las nueces y el aceite de oliva, pueden ayudar a reducir los niveles de triglicéridos en la sangre.DIETA PARA TRIGLICERÍDEOS ALTOS: 11 ERROS MAIS COMUNS NA ALIMENTAÇÃO
Se recomienda consumir estas grasas en allmentos moderadas. Para concluir, es importante recordar que llevar una dieta equilibrada y realizar actividad física regularmente puede ayudar a reducir los niveles de triglicéridos en la sangre y prevenir enfermedades del corazón.
Asegúrese de consultar a un profesional de la salud antes de hacer cambios en su dieta o estilo de vida.
Cristela Lopez Solis el 4 septiembre, a las Gracias por este informe. You need to enable JavaScript to run this app. Isabel Reyes Vargas el 15 abril, a las Un saludo. Foods like oatmeal, kidney beans, apples, barley, and prunes are great sources of LDL-lowering soluble fiber. Tea contains antioxidants called catechins that are thought to decrease the amount of cholesterol that is absorbed in the digestive system. To read more of her work, visit www.
