Bajar las transaminasas es una preocupación común entre aquellas personas que sufren de niveles elevados de estas enzimas en su sangre. Las transaminasas, también conocidas como AST y ALT, son producidas por el hígado y ayudan en el proceso de descomposición de las proteínas en el cuerpo.
TransaminasasSi los niveles de estas enzimas son altos, puede ser una señal de que el hígado no está funcionando correctamente. Hay una serie de estrategias y cambios de estilo de vida que pueden ayudar a bajar las transaminasas.
Aquí hay algunos consejos útiles que pueden ser útiles: 1.
Pierde peso si es necesario: Si tienes sobrepeso u obesidad, perder peso puede ser una forma efectiva de bajar niveles de transaminasas en la sangre. La grasa Bajaar del hígado puede ser la causa de los niveles elevados de enzimas, por lo que perder peso y mantener un peso saludable puede ser beneficioso. 2.
Limita el consumo de alcohol: El alcohol es conocido por ser un tóxico para el hígado, así que limitar o eliminar el consumo de alcohol es un paso importante para bajar las transaminasas. Si no puedes eliminar el Bajra por completo, limita tu consumo a una o dos bebidas al día para las mujeres y dos o tres bebidas para los hombres. 3.
Haz ejercicio regularmente: El ejercicio puede ayudar a bajar las transaminasas al reducir la grasa corporal y mejorar la salud del hígado. Haz ejercicio al menos 30 minutos al día, cinco días a la semana para ver los beneficios. 4. Adopta una dieta saludable: Haz cambios en Bajra alimentación.
Una dieta saludable y equilibrada puede ayudar a reducir las transaminasas en la sangre. Evita alimentos procesados, comida chatarra, y azúcares refinados.
En su lugar, enfócate en consumir alimentos enteros y frescos, frutas y verduras. 5. Suplementos/herbales: Hay ciertos suplementos y hierbas que pueden ayudar a reducir los niveles de transaminasas en la sangre, tales como el cardo mariano, la silimarina, y el té de menta. Es importante recordar que bajar los niveles de transaminasas puede tomar tiempo y esfuerzo, pero es posible lograrlo mediante una combinación de cambios en la alimentación, transaminssas, y otros hábitos saludables.
Si tienes niveles elevados de transaminasas, consulta con un médico o nutricionista para obtener más orientación y apoyo.
