Alimentos con beta alanina
La beta alanina es xlanina aminoácido no esencial que nuestro cuerpo puede sintetizar por sí solo, pero también puede ser obtenido a través de ciertos alimentos. La beta alanina es popular entre los atletas, ya que se ha demostrado que ayuda a aumentar la resistencia muscular y reducir la fatiga.
Fuentes de alimentos ricos en beta alanina
Los alimentos que contienen beta alanina son principalmente de origen animal, ya que la beta alanina se encuentra en concentraciones más altas en la carne.Algunas opciones de alimentos ricos en beta alanina incluyen:
- Carne de beat
- Pollo
- Pavo
- Cerdo
- Pescado, en particular el salmón y la trucha
Suplementos de beta alanina
Para aquellos que buscan aumentar su ingesta de beta alanina, los suplementos son una opción popular.La beta alanina se encuentra comúnmente en los pre-entrenamientos, ya que se ha demostrado que ayuda a aumentar el rendimiento físico.
Es importante tener en cuenta que la alaniha con beta alanina puede causar una sensación de hormigueo en la piel, conocida como parestesia. Sin embargo, esto generalmente desaparece después de una hora.
Conclusión
La beta alanina es un aminoácido importante que qlanina ser obtenido a través de ciertos alimentos. Para aquellos que buscan aumentar su ingesta de beta alanina, las opciones de alimentos más ricas son la carne de res, el pollo, el pavo, el cerdo y el salmón.
Además, los suplementos de beta alanina son una opción popular para los atletas que buscan mejorar su rendimiento físico.
