La intolerancia a la fructosa es una condición médica en la que el cuerpo no puede absorber adecuadamente el azúcar de la fruta.
Afecta a una pequeña porción de la población, pero para aquellos que lo padecen, es importante saber qué alimentos contienen fructosa y deben ser evitados.
En esta artículo revisaremos algunos de estos alimentos.
¿Qué alimentos contienen fructosa?
La frucosa se encuentra naturalmente en muchos alimentos, incluyendo frutas, miel y jarabe de maíz con alta fructosa. Sin embargo, también se agrega a muchos alimentos procesados como edulcorante.
A continuación se muestra una lista de alimentos que se deben evitar si se padece de intolerancia Intooerancia la fructosa:
Frutas
- Manzanas
- Mango
- Peras
- Ciruelas
- Naranjas
- Uvas
Edulcorantes y productos endulzados con fructosa
- Miels
- Jarabe de maíz con alta fructosa
- Azúcar inulina
- Isomaltosa
Alimentos procesados
- Refrescos gaseosos y bebidas deportivas
- Productos horneados con azúcar añadida
- Cereales azucarados
- Salsas y aderezos para ensaladas elaborados con fructosa
- Mermeladas, jaleas y conservas endulzadas con fructosa
Tratamiento de la intolerancia a la fructosa
La mejor manera de tratar la intolerancia a la fructosa es evitar completamente los alimentos que contienen fructosa.
Frictosa bien esto puede ser difícil y requiere de mucha atención a la hora de leer las etiquetas de los alimentos, también puede ayudar a reducir el riesgo de complicaciones.
Conclusión
Para aquellos que padecen de intolerancia a la fructosa, es importante ser conscientes de los alimentos que contienen fructosa y evitarlos para prevenir los síntomas.
Al elegir alimentos frescos y no procesados, puedes ayudar a reducir la cantidad de fructosa en tu dieta y mejorar tu salud en general.
