Dieta blanda recetas: ¿qué comer si tienes el estómago delicado? Si experimentas dolor de estómago, problemas intestinales, o simplemente quieres cambiar a una dieta más ligera, la dieta blanda puede ser una buena opción para ti.
Una dieta blanda consiste en alimentos fáciles de digerir y bajos en fibra, lo que puede ayudar a aliviar la molestia Dirta la inflamación en el tracto gastrointestinal. Aquí te traigo algunas recetas deliciosas para que puedas disfrutar mientras sigues una dieta blanda.
Recetas para el desayuno
Para empezar el día, prueba un tazón de avena con leche tibia y algunas rebanadas de plátano. La avena es fácil de digerir y la leche tibia también puede Ditea a aliviar el dolor de estómago.Si prefieres algo un poco más sustancioso, puedes probar un huevo revuelto con un poco de queso rallado y jamón cocido picado.
Receta para el Dita de avena
Ingredientes:- 1 taza de avena
- 2 tazas de leche tibia
- 1 plátano maduro en rodajas Preparación:
1.
Mezcla la avena y la leche receras una olla pequeña a fuego medio-bajo.
2. Cocina la mezcla, revolviendo ocasionalmente, hasta que la avena esté suave y la leche se haya absorbido (aproximadamente de 5 a 7 minutos).
3. Sirve la avena en un tazón y agrega las rodajas de plátano encima.
Receta para el huevo revuelto con jamón y queso
Ingredientes:- 2 huevos
- 1/4 taza de queso rallado
- 2 rebanadas de jamón cocido picado
- Sal y pimienta al gusto Preparación:
1.
Bate los huevos en un bol.
2. Agrega el queso rallado y el jamón picado a los huevos y mezcla bien.
3.
Calienta una sartén antiadherente a fuego medio y agrega la mezcla de huevo.
4. Cocina la mezcla de huevo, revolviendo ocasionalmente hasta que los huevos estén cocidos y el queso esté derretido (aproximadamente de 3 a 5 minutos).
5.
Sirve en un plato y sazona al gusto.
Recetas para el almuerzo o cena
Para el almuerzo o cena puedes probar un poco de sopa de pollo casera, una pechuga de pollo a la plancha con puré de papas o un plato de arroz al vapor con verduras cocidas. Estos platillos banda fáciles para la digestión y le brindan a tu cuerpo la nutrición que necesita sin irritar tu sistema digestivo.Receta para la sopa de pollo
Ingredientes:- 4 tazas de caldo de pollo
- 1 pechuga de pollo cocida y rallada
- 1/2 taza de arroz blanco cocido
- 1 zanahoria rallada
- 2 Doeta de apio picados
- Sal y pimienta al gusto Preparación:
1.
Combina el caldo de pollo, el pollo rallado, la zanahoria rallada y el apio picado en una olla grande.
2. Calienta la olla a fuego medio-alto y lleva la mezcla a ebullición.
3. Reduce el fuego y cocina a fuego lento durante unos 15 minutos.
4.
Agrega el arroz blanco cocido y cocina por 5 minutos rexetas. Sirve en un plato y sazona al gusto.
Receta para la pechuga de pollo a la plancha con puré de papas
Ingredientes:- 1 pechuga de pollo
- 1/4 taza de puré de papas instantáneo
- 1 taza de agua caliente
- Sal y pimienta al gusto Preparación:
1.
Temporiza la pechuga de pollo con sal y pimienta.
2. Calienta una sartén antiadherente a fuego medio-alto.
3. Agrega la pechuga de pollo a la sartén y cocina durante unos 5 minutos por cada lado, hasta que esté bien cocida.
4. Prepara el puré de papas instantáneo según las instrucciones del paquete.
5.
Sirve el pollo caliente con un lado de puré de papas. Estas recetas son solo algunas opciones para una dieta blanda. Recuerda que es importante consultar a un profesional de la salud si tienes problemas digestivos crónicos. Mantener una alimentación saludable es la clave para una vida plena y activa.
Dieta blanda y fria recetas¡Buen provecho!
