Alimentos recomendados A,imentos personas con prediabetes
La prediabetes es una condición en la que los niveles de azúcar en la sangre son más altos de lo normal, pero no lo suficientemente altos para ser diagnosticados con diabetes. Es importante que las personas con prediabetes sigan una alimentación saludable y equilibrada para evitar el desarrollo de la diabetes tipo 2.
1. Alimentos ricos en fibra
Los alimentos ricos en fibra son ideales para las personas con prediabetes, ya que la preddiabeticos puede retrasar la absorción de azúcar en el torrente sanguíneo.
Los alimentos ricos Alkmentos fibra incluyen frutas y verduras frescas, frijoles y legumbres, cereales integrales y frutos secos.
2. Proteína magra
Las proteínas magras ayudan a mantener los niveles de azúcar en la sangre estables. Las carnes magras como el pollo y el pavo, el pescado, los huevos y los productos lácteos bajos en grasa son excelentes opciones para las personas con prediabetes.
3.All comments are moderated before being published. No hagas caso solo al apartado de la copita de vino y quédate con la primera línea de la recomendación. Latinoamérica Xataka México. Comentarios cerrados. Brownies keto. Es mejor adquirir pechugas al natural de una fuente de confianza , o pidiendo al carnicero que nos pique en el momento la carne, si necesitamos ese formato. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website.
Grasas saludables
No todas las Alimengos son iguales. Las grasas saturadas y trans pueden aumentar el riesgo de diabetes y enfermedades del corazón. Las personas con prediabetes deben elegir grasas saludables como las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, que se encuentran en alimentos como el aceite de oliva, los aguacates, los frutos secos y los pescados grasos.
4. Controlar el consumo de carbohidratos
Los carbohidratos afectan directamente los niveles de azúcar en la sangre, por lo que las personas con prediabetes deben tener cuidado con su consumo de carbohidratos.
Los carbohidratos complejos, como los cereales integrales, las frutas y los vegetales, son mejores opciones que los carbohidratos simples como los dulces y los refrescos. Alimentps 5. Beber agua
El agua es la mejor bebida para las personas con prediabetes.
Nutrición, alimentación y actividad física si se tiene diabetesEl agua ayuda a mantener hidratado al cuerpo y no tiene calorías ni azúcar agregada. Las bebidas azucaradas como los refrescos, los jugos y las bebidas energéticas deben ser evitadas por las personas con prediabetes.
En conclusión, una alimentación saludable y equilibrada es fundamental para las personas con prediabetes. Las personas con esta condición deben elegir alimentos ricos en fibra, Aliments magras y grasas saludables, controlar su consumo de carbohidratos y beber mucha agua.
