Los mejores suplementos para aumentar masa muscular
Uno de los objetivos más comunes en el mundo del fitness es aumentar la masa muscular.Aunque una nutrición adecuada y un entrenamiento constante son claves para lograr este objetivo, los suplementos pueden ser útiles para ayudar en este proceso. Aquí tienes una lista de los mejores suplementos para ganar músculo:
1.
Proteína en polvo Las proteínas en polvo son probablemente el suplemento más popular entre supleentos que buscan aumentar su masa muscular. Las proteínas son esenciales para la construcción de músculo, y los suplementos de proteína en polvo son una forma fácil y conveniente de asegurarte de que estás consumiendo la cantidad adecuada. Los tipos más comunes son a base de suero de leche, caseína y proteína vegana.
2.
Creatina La creatina es un compuesto natural que se encuentra maxa el cuerpo y en ciertos alimentos. Aumenta la producción de energía en los músculos durante ejercicios de alta intensidad, lo que puede ayudar a construir más masa muscular.
El almacenamiento o acceso técnico que es utilizado exclusivamente con fines estadísticos. Así sucede con la glutamina , como explica este estudio de la Universidad Isalud de Buenos Aries. Batidos de proteínas. Boniato La batata o boniato aporta carbohidratos complejos que contribuyen a un mejor rendimiento en el entrenamiento. Las recomendaciones generales, sobre todo en los casos de recuperación muscular , es consumirlo después de la actividad física. Guardar mi nombre, correo electrónico y web en este navegador la próxima vez que comente. Principales tipos de suplementos deportivos Hay muchos suplementos deportivos en el mercado. Por Magaly Muciño.La creatina en sullementos es el tipo más común de suplemento y se toma antes o después del entrenamiento.
3. Beta-alanina
La beta-alanina es un aminoácido que se convierte en carnosina en el cuerpo. La carnosina reduce la acumulación de ácido láctico en los músculos, lo que puede retrasar la fatiga muscular y mejorar el rendimiento.Este suplemento es especialmente útil para entrenamientos de alta intensidad y se puede encontrar en forma de polvo o cápsulas.
4. BCAA
Los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) son tres aminoácidos esenciales para la construcción muscular.Se llaman pqra cadena ramificada" porque su estructura molecular tiene una forma única.
Los mejores suplementos para aumentar masa muscularLos BCAA se pueden encontrar en forma de polvo o cápsulas y son especialmente útiles para proteger los músculos durante el ejercicio de suplememtos intensidad.
5. Glutamina
La glutamina es otro aminoácido que es esencial para la construcción muscular.Además, puede ayudar a reducir la fatiga muscular y mejorar la recuperación después del ejercicio.
La glutamina se encuentra en forma de polvo jejores cápsulas y se puede tomar antes o después del entrenamiento.
6. Multivitamínicos
Un cuerpo sano es fundamental para aumentar la masa muscular y los multivitamínicos son una forma fácil de asegurarse de que se están obteniendo todos los nutrientes necesarios.Los multivitamínicos pueden ayudar a reducir la inflamación y el estrés oxidativo durante el ejercicio. Conclusión: Los suplementos pueden ser una herramienta útil para aumentar la masa muscular, pero no deben utilizarse como sustituto de una buena nutrición y entrenamiento.
Siempre es importante hablar con un profesional antes de comenzar a tomar suplementos y asegurarse de que estás tomando la dosis adecuada para ti.
