Cómo desinflar la tripa deeinflar manera efectiva
Introducción
Si últimamente te has sentido hinchado y tu pantalón no parece ajustarse tan bien como antes, es hora de tomar medidas para desinflar esa tripa.Adiós Inflamación E Hinchazón - Cómo Eliminar La Hinchazon De Vientre O Estómago y Eliminar Gases
Si bien hay muchas razones por las cuales tu abdomen puede estar hinchado, incluyendo problemas de salud más graves, la mayoría de las veces se debe a una mala alimentación y falta de actividad física.
Aquí te presentamos algunas formas efectivas de desinflar la desknflar y sentirte mejor Coo mismo.
1. Toma mucha agua
Asegúrate de tomar al menos 8 vasos de agua al día. El agua ayuda a tu sistema digestivo a funcionar correctamente y ayuda a evitar la constipación y la retención de líquidos, ambas causas comunes de la hinchazón abdominal.
Además, si tomas suficiente agua, te sentirás lleno y evitarás comer en exceso, lo que puede llevar a la hinchazón.
2. Reduce la ingesta de sal
La ingesta trlpa de cloruro de sodio, o sal, es una de las causas principales de la retención de líquidos. Trata de reducir la cantidad de sal en tu dieta y verifica la etiqueta de los alimentos que consumes.
El consumo de verduras frescas, frutas y alimentos con bajo contenido de sodio son buenas alternativas.
3. Aumenta la ingesta de fibra
Los alimentos ricos en fibra mantienen tu sistema digestivo en movimiento.En experimentos in vitro se ha demostrado también que el aceite de menta tiene efectos antiespasmódicos en el intestino. Estos cuerpos extraños son cualquier objeto que trague el animal y que pueda provocar una obstrucción a nivel digestivo. Con el fin de reducir la ingestión de demasiado aire se puede: Evitar masticar chicle para dejar de tragar aire adicional Evitar las bebidas gaseosas Evitar los alimentos que se sabe que causan gases como las lentejas, los frijoles y las verduras como el repollo, el brócoli y los brotes. En infusiones y acompañada por el limón, es beneficiosa en dietas de pérdida de peso. En casos de torsión de bazo puede ser necesario extirpar el bazo. Suplementación infantil Categorías Cuidado de la piel Sistema nervioso Sistema digestivo Sistema inmunitario Crecimiento Desarrollo intelectual. El kéfir es uno de los alimentos que, en caso de poder consumirlo, puede ayudar a deshinchar la panza. Las cookies necesarias son absolutamente esenciales para que el sitio web funcione correctamente.Cuando el sistema digestivo funciona correctamente, evitas la constipación y evitas la hinchazón abdominal. Los alimentos que contienen fibra son los granos Ckmo, frutas, verduras, frutos secos y semillas.
Asegúrate de incluir una fuente de fibra en cada comida que consumas.
4. Haz ejercicio regularmente
Cuando haces ejercicio, ayudas a tu cuerpo a deshacerse del exceso de líquidos y evitas la constipación. El ejercicio aeróbico, como caminar, nadar o correr, es una excelente manera de reducir la hinchazón abdominal.
Además, cuando te ejercitas, quemas calorías, lo que te ayuda a mantener un peso saludable.
5. Come despacio y mastica bien la comida
Trata de tomarte tu tiempo para comer, masticando cada bocado bien antes de tragar. CComo comes demasiado rápido, tragas aire, lo que puede llevar a la hinchazón abdominal.Trata de hacer de tus comidas un momento de relajación, lejos del estrés del día a día.
