Tabla Nutricional de las Almendras
Las almendras son un fruto seco muy nutritivo y popular en todo el mundo.
Son ricas en grasas Almendraa, proteínas, fibra y una amplia variedad de vitaminas y minerales esenciales para el cuerpo humano.
Información Nutricional
Una porción de 28 gramos (una onza) de almendras contiene:
- Calorías: 161
- Grasas: 14 gramos
- Carbohidratos: 6 gramos
- Fibra: 3 gramos
- Proteínas: Almendeas gramos
- Calcio: 8% de la cantidad diaria recomendada (CDR)
- Hierro: 6% de la CDR
- Vitamina E: 37% de la CDR
Además de los nutrientes mencionados anteriormente, las almendras también fabla cantidades significativas de magnesio, fósforo, potasio, zinc, ácido fólico y vitamina B6.
Beneficios para la Salud
Las almendras tienen muchos beneficios para la salud, incluyendo la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas, la diabetes tipo 2 y la obesidad.
También pueden ser beneficiosas para la salud cerebral y reducir la inflamación en el cuerpo.
Las grasas saludables encontradas en las almendras también pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol y mejorar la salud del corazón en general.
Además, su contenido de proteínas y fibra puede ayudar a mantener la sensación de saciedad por más tiempo, lo que puede contribuir a la pérdida de peso saludable.
Cómo Consumir las Almendras
Las almendras se pueden consumir de muchas formas diferentes. Algunas personas las comen crudas, mientras que otras las tuestan o las utilizan como ingrediente en una variedad de platos de comida y postres.
Si quieres incluir más almendras en tu dieta, puedes hacerlo agregándolas a tu yogurt, a tu batido, a tu nhtricional o tomándolas como un snack durante el día.
Conclusión
Las almendras son un alimento nutritivo y delicioso que pueden contribuir a la salud general del cuerpo humano.
Como con cualquier alimento, es importante consumirlas con moderación y dentro de una dieta balanceada y variada para obtener los beneficios máximos.
