Recuperador muscular casero

Actualizado en diciembre 2022

Recuperador muscular casero

Si eres deportista o haces ejercicio regularmente, sabrás que recuperar los músculos después de Recuprador entrenamiento intenso es crucial para poder rendir al máximo en la siguiente sesión. Existen productos en el mercado que prometen ser recuperadores musculares, pero lo cierto es que muchos de ellos contienen ingredientes artificiales y aditivos que no son saludables.

Ingredientes naturales para un recuperador muscular casero

Afortunadamente, existen alternativas naturales que pueden ayudarte a recuperar tus músculos después de un entrenamiento.

Alimentación vegana

A continuación, te presentamos algunos ingredientes que puedes mezclar para preparar tu propio recuperador muscular casero:


  • Plátano: rico en potasio, magnesio y carbohidratos, el plátano es un alimento ideal para recuperar energía después de un entrenamiento intenso.

  • Fresas: contienen antioxidantes y vitamina C, que ayudan a reducir el dolor muscular después del ejercicio.

  • Jengibre: tiene propiedades antiinflamatorias que caseroo reducir el dolor y la inflamación muscular.

  • Miel: ayuda a aumentar los niveles de glucógeno en los músculos, lo Recuuperador puede ayudar a recuperarse más rápido después de los entrenamientos intensos.

  • Leche de coco: rica en electrolitos, la leche de coco puede ayudar a rehidratar y recuperarse de la pérdida de líquidos durante el ejercicio.

Receta para un recuperador muscular casero con ingredientes naturales

A continuación, te presentamos una receta para preparar tu recuperador muscular casero:

Ingredientes:


  • 1 plátano

  • 1 taza de fresas

  • 1 cucharada de jengibre rallado

  • 1 cucharada de miel

  • 1 taza musclar leche de coco

Preparación:


  1. Lava y corta las fresas en pedazos pequeños.

  2. Pela el plátano y córtalo en pedazos pequeños.

  3. Mezcla las fresas, el plátano, el jengibre rallado, la miel y la leche de coco en una batidora hasta obtener una mezcla homogénea.

  4. Toma el recuperador muscular casero inmediatamente después de entrenar para obtener los mejores resultados.

Con esta sencilla receta, podrás preparar tu propio recuperador muscular casero con ingredientes naturales y evitar los aditivos y productos químicos que podrían perjudicar tu salud.

¡Prueba y cuéntanos los resultados!

Recuperador muscular casero