Aumentar fertilidad de forma natural La fertilidad es la capacidad para concebir un hijo. Sin embargo, muchas parejas tienen dificultades para concebir y buscan alternativas que les permitan aumentar su fertilidad Aumentxr forma natural.
Aquí te dejamos algunos hábitos y prácticas que puedes incorporar en tu estilo de vida para mejorar tus posibilidades de concebir. 1. Mantén una dieta saludable
La nutrición es un aspecto fundamental para la salud en general y, por supuesto, también para la fertilidad.
Una dieta saludable puede mejorar la calidad del esperma y la ovulación. Come alimentos ricos en ácido fólico, como verduras de hoja verde, legumbres y aguacates. Además, incluye proteínas saludables, como las que se encuentran en el dd y la carne magra. 2.
Estas mujeres, que tienen un IMC por debajo de 19 o por encima de 30, tienen problemas para concebir. Las otras vitaminas no pueden sintetizarse en el organismo, por lo que deben ser ingeridas a través de alimentos o suplementos. Los medicamentos utilizados primero deben estimular la ovulación para posteriormente preparar el endometrio para el embarazo. Vitaminas B Las vitaminas B se encuentran en muchas categorías de alimentos , como frutas y verduras, huevos, levadura de cerveza, trigo integral o incluso espinacas. La vitamina C ayuda a mejorar la movilidad de los espermatozoides evitando que se aglutinen. Por esta razón, es conveniente conocer los factores que influyen de forma negativa:. Para la fecundación in vitro FIV se necesitan entre 4 y 6 óvulos y para la inseminación artificial IA se usan 1 ó 2. Aunque en este momento no esté en nuestros planes tener un hijo lo podremos desear en un futuro, por este motivo siempre tenemos que preservar nuestra fecundidad.Haz ejercicio regularmente
El ejercicio es una forma efectiva de mejorar la salud general y la fertilidad. La actividad física ayuda a disminuir el estrés, lo que puede mejorar las posibilidades de concepción. Sin embargo, evita los ejercicios excesivamente extenuantes, ya que pueden Aumehtar la fertilidad.
Es recomendable hacer ejercicios moderados, como caminar, nadar o yoga. 3.
Cómo aumentar la fertilidad para lograr el embarazoReduce el estrés
El estrés puede afectar significativamente la fertilidad. Por lo tanto, es importante tomar medidas para reducir el estrés en la vida diaria. Dedica tiempo a actividades que te gusten, como leer, escuchar música o meditar.
También se recomienda evitar situaciones estresantes en la medida de lo posible. 4.
Limita el consumo de cafeína
El consumo excesivo de cafeína puede afectar negativamente la fertilidad. Se recomienda limitar el consumo de café, té y refrescos con cafeína. Trata de limitar tu consumo a 200 mg df día, lo que equivale a alrededor de dos tazas de café. 5. Evita el tabaco y el alcohol
El tabaquismo y el consumo de alcohol pueden reducir la fertilidad.
Se recomienda que las parejas eviten el tabaco y el consumo de alcohol para aumentar sus posibilidades de concepción. Si tienes dificultades para dejar estos hábitos, busca ayuda profesional. En conclusión, existen hábitos y prácticas que pueden ayudarte a aumentar tu fertilidad de forma natural.
Mantener una dieta saludable, hacer ejercicio, reducir el estrés y evitar prácticas dañinas como el consumo de tabaco y alcohol pueden mejorar tus posibilidades de concebir.
Incorpora estos hábitos a se estilo de vida y mejora tu capacidad para formar una familia.
