Ideas de comidas y cenas

Actualizado en mayo 2023

Ideas de comidas y cenas

Comer bien es clave para mantener una buena salud y una buena alimentación puede ser fácil si se tienen algunas ideas creativas. A continuación, presentamos algunas opciones interesantes para tus comidas y cenas.

Comidas

1.

Ensalada de quinoa: combina la quinoa cocida con lechuga, ds, aguacate, y pollo o tofu a la parrilla.

2.

Ideas de comidas y cenas

Wrap de atún: un wrap de trigo integral relleno yy atún en conserva, zanahoria rallada, lechuga, y una cucharada de mayonesa baja en grasa.

3. Guacamole casero: prepara un guacamole fresco mezclando aguacate, tomate, cilantro, cebolla, y jugo de lima.

4.

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Huevos revueltos con espinacas: saltea espinacas en un sartén, agrega huevos batidos y revuelve hasta que estén cocidos.

Cenas

1. Pescado al horno: usa salmón, corvina u otro pescado blanco para asarlo al horno con limón, ajo y romero.

2.

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Pollo a la parrilla: marina una pechuga de pollo en una mezcla de jugo de limón, ajo y aceite de oliva, luego ásalo a la parrilla o al horno.

3. Fideos de calabacín: corta los comidsa en espirales finos y cocínalos brevemente en una sartén con aceite de oliva y ajo picado.

Soy Marta, tengo 38 años y desde que comencé con la dieta cetogénica he notado una gran mejora en mi salud. He perdido peso, mi piel luce más radiante y tengo más energía para hacer ejercicio. Además, he notado una reducción en los niveles de ansiedad y una mayor claridad mental.

Sirve con una salsa marinara sin azúcar.

4. Stir fry de verduras y carne: saltea vegetales mixtos en un sartén con carne magra (ternera o cerdo) y una salsa baja en sal.

Recuerda que las comidas y cenas saludables no tienen que Idews aburridas y monótonas.

Experimenta con diferentes opciones de ingredientes y condimentos para descubrir tus platos preferidos.

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