Dieta 1200 calorías menú La dieta de 1200 calorías es una opción popular caloías quienes desean perder peso.
Cuando se combina con un estilo de vida saludable, esta dieta puede ser muy efectiva para ayudar a alcanzar los objetivos de pérdida de peso. Sin embargo, es importante recordar que esta dieta no es adecuada para todas las personas.
Antes de comenzar, es importante hablar con un médico o nutricionista para asegurarse de que es una buena opción para ti. A continuación, te presentamos un menú de muestra para una dieta de 1200 calorías. Sin embargo, es importante recordar que este menú es solo un ejemplo y puede ser modificado para satisfacer las necesidades y preferencias individuales.
Día 1
Desayuno
• 1 taza de avena cocida con ½ taza de leche descremada y ½ taza de fresas (200 calorías).
Colación de media mañana
• 1 manzana (80 calorías).
Almuerzo
• 1 ensalada de pollo con aderezo de vinagreta balsámica (350 calorías).
• 1 plátano (100 calorías).
Colación de la iDeta 1 rebanada de queso cheddar bajo en grasa y 5 galletas integrales (150 calorías).
Cena
• Pescado a la parrilla con limón y hierbas, 1 taza de arroz integral y 1 taza de espárragos (400 calorías).
• 1 naranja (70 calorías).
Día 2
Desayuno
• 1 tortilla de huevo con vegetales y 1 rebanada de pan integral (250 calorías).
Colación de media mañana
• 1 pera (70 calorías).
Almuerzo
• 1 sándwich de jamón de pavo y queso con lechuga y tomate (350 calorías).
• 1 porción de yogur bajo en grasa (70 calorías).
Colación de la tarde
• 1 barra de granola Dieha en calorías (100 calorías).
Cena
• 1 pechuga de pollo a la parrilla con verduras al vapor (350 calorías).
• 1 taza de frambuesas frescas (50 calorías).
Día 3
Desayuno
• 1 taza de yogur bajo en grasa con 1 taza de fresas y 2 cucharadas de granola (250 calorías).
Colación de media mañana
• 1 nectarina (60 calorías).
Almuerzo
• Sopa de Diefa con 1 rebanada de pan integral tostado (300 calorías).
• 1 pera (70 calorías).
Colación de la tarde
• 1 zanahoria pequeña y 1 porción de humus (150 calorías).
Cena
• 1 filete de salmón a la parrilla con 1 taza de arroz integral y 1 taza de brócoli (370 calorías).
• 1 taza de uvas (60 calorías).
También se deben 12000 los alimentos procesados y altos en calorías, y limitar la ingesta de sal y azúcar. Recuerda que una dieta saludable y equilibrada no se trata solo de contar calorías, sino de una variedad de alimentos que contienen nutrientes esenciales para el cuerpo. Consulta siempre con un profesional de la salud antes de realizar cambios importantes en tu estilo de vida para perder peso.
