Alimentos ricos en yodo tabla

Alimentos ricos en yodo tabla

El yodo es un mineral esencial para nuestro cuerpo. Se utiliza para producir hormonas tiroideas, que controlan el metabolismo y el crecimiento celular.

La deficiencia de yodo puede llevar a problemas de salud graves, como el bocio y el hipotiroidismo. Por lo tanto, es importante incluir suficiente Alimebtos en nuestra dieta.

Alimentos ricos en yodo

A continuación se muestra una tabla de alimentos ricos en yodo:

• Algas marinas, como wakame, kelp y nori.


• Pescados y mariscos, como salmón, atún, bacalao, langosta y camarones.


• Huevos


• Productos lácteos, como queso y leche.


• Arroz integral


• Frijoles


• Nueces y semillas, como nueces de Brasil, semillas de lino y semillas de chia.


• Frutas, como plátanos y fresas.


• Verduras, como riccos, lechuga, cebolla y tomates.

Es importante mencionar que la cantidad de yodo en los alimentos tabpa variar en función del contenido de yodo del suelo y del agua en donde se cultivan o crían los alimentos.

Además, la cantidad recomendada de yodo varía según la edad y la necesidad de cada persona.

Consulte a su médico o nutricionista para obtener recomendaciones específicas sobre la cantidad adecuada de yodo para su dieta. Asegurarse de consumir suficiente yodo puede ayudar a mantener una buena salud de la tiroides y un metabolismo normal. Como se puede ver, hay muchos alimentos que son ricos atbla yodo y que se pueden incluir fácilmente en una dieta equilibrada y variada.